射箭课程
射箭运动要求有平衡。注意力集中。协调和时间等素质和能力。射箭是用弓把箭射出去并中预定目标的一项技艺。射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶的环数计算的，命中箭靶越靠中心，得的环数越高。瞄准目标时用执弓臂握住弓，然后用拉弦手向后拉弓弦，直到满弓点，注视瞄准具然后射靶。课程开始为射箭基本动作分析为主。结合皮条体会两肩平衡用力，撒放瞬间直线力。前手骨骼定位，后手靠后肩胛加力撒放。实射时结合瞄准，保持动作的一致性与稳定。训练中保持平稳的心态，不受外界的干扰，体会风速的变化对箭飞行的影响。加上力量训练的辅助。最后十米实射能熟练地发挥射箭技术要领。

射箭可以增强臂、腰、腿部的力量，还可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉力量得到增强。经常参加射箭活动，还可以加强新陈代谢，增强自身反应力和协调性。

射箭时，整个身体姿势均要求腰、腿直，身体完全舒展，动作要求用力平和，柔中有刚，这无疑是一剂塑形美体的良方。

专注耐心、心如止水，摒弃一切杂念，方才有可能射中靶心。射箭运动可以很好地提高人的注意力，长期加以练习，对集中个人注意力，养成认真负责的专注态度都大有裨益。