赛普健身培训中心（宁波宣传中心）
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| 课程简介 | 普拉提训练的核心重点，在于针对姿态出现问题的客户，通过垫上训练的学习，为其设计有针对性的训练计划，通过长久的训练来达到会员的目标。 通过11天学习，可以让学生掌握体态评估，不良体态的成因以及解决思路，并结合会员的需求为其制定训练计划。 | ||
| 课时大纲 | 理论部分 | 普拉提历史 | |
| 概念 | |||
| 锻炼形式 | |||
| 六大原则 | |||
| 体态评估 | |||
| 实践部分 | 普拉提动作学习（包括本体感受重建训练以及正式训练两个部分） | ||
| 课时 | 33课时 | ||
| 课时安排 | 理论部分 | 普拉提历史、概念、锻炼形式，六大原则 | 1课时 |
| 体态评估 | 2课时 | ||
| 实践部分 | 本体感受重建训练 | 3课时 | |
| 僵虫、仰卧单腿画圈、侧卧单腿上抬 | 3课时 | ||
| 四肢游泳、TYWL、侧卧番薯，仰卧脊柱扭转 | 3课时 | ||
| 坐姿脊柱扭转、锯子、美人鱼、彩虹 | 3课时 | ||
| 小天鹅、天鹅式、泳式、骨盆卷动、肩桥 | 3课时 | ||
| 胸部抬起、百次呼吸、单腿伸展、仰卧卷起 | 3课时 | ||
| 猫式、坐姿骨盆后倾、滚动如球、向下卷动 | 3课时 | ||
| 拉伸 | 3课时 | ||
| 训练计划讲解 | 3课时 | ||
| 团课设计、动作回顾 | 3课时 | ||
